"Критические дни" для бывших курильщиков

       Перефразировав известного классика, можно сказать, что все курильщики курят одинаково, а вот процесс отказа от курения у всех происходит по-разному. Кто-то одним махом выбрасывает сигареты и напрочь забывает о них, а кто-то мучается неделями и месяцами, страдая даже при малейшем намеке на запах табачного дыма. При этом как  те, так и другие  одинаково рискуют однажды сорваться и снова начать курить. Конечно же. причины и сроки срывов у каждого бывшего курильщика также различны, однако есть несколько общих критических периодов, в которые вероятность возвращения к курению особенно велика.

1. 72 часа. В первые два дня без сигарет многих курильщиков посещает мысль, что бросить курить не так уж и сложно. Да, желание затянуться присутствует, однако, пока какое-то количество никотина еще присутствует в организме, с тягой к никотину можно справиться. Ситуация меняется на третьи сутки, когда никотин, поступивший с последней сигаретой, уже полостью переработан и выведен организмом, а собственный (эндогенный) никотин организм еще не начал вырабатывать. Да, представьте себе, что наш организм сам вырабатывает никотин! Однако, конечно же, в  очень малых количествах. В этот момент начинается никотиновое голодание, во время которого так легко вернуться к «спасительным» сигаретам. Всем бросавшим курить не один раз хорошо известно, что помимо сильного желания закурить, на  пике табачной абстиненции возникают и другие симптомы -  выраженная общая слабость,  несистемное головокружение и головная боль рзличной локализации, в том числе мигренеподобная, бессонница различного типа, а возможно, наоборот, сонливость, неприятная дрожь в конечностях. В тех случаях, когда никотиновая ломка  слишком сильна, лучше всего прибегнуть к помощи средств никотинозаместительной терапии быстрого действия - антиникотиновым жевательным резинкам, леденцам, ингаляторам, электронным сигаретам. В настоящее время хорошо разработаны и опробованы  методики плавного никотинозамещения  с помощью электронных сигарет.

 2. Первый  месяц. Через трое суток после отказа от курения организм освобождается от никотина, однако никотиновая зависимость остается гораздо дольше. В первый месяц большинству людей кажется, что здоровье значительно ухудшилось. На самом не стоит пугаться, а лучше запастись терпением, для этого полезно знать, что  так проявляется «синдром отмены», во время которого возникают или обостряются  психосоматические заболевания и нервные расстройства, снижается умственная активность, зато повышается утомляемость, раздражительность и аппетит. Все это настолько выматывает, что спустя месяц бывшему курильщику сигарета кажется единственной спасительной соломинкой в море негатива. Избежать срыва помогут все те же антиникотиновые средства, например, электронная сигарета и четкое осознание того, что эти мучения временные и их нужно просто пережить.

Просмотров: 3886

Дата: Воскресенье, 22 Мая 2011